AI 다이어트 고민상담밥 반공기는 몇그람인가요

밥 반공기의 무게는 보통 약 100125g 정도입니다. 정확한 양은 쌀의 종류와 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 밥 한 공기가 약 200250g 정도이니 반 공기는 그 절반 정도로 생각하면 됩니다.

스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로, 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 게 좋습니다. 이때, 현미 밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 조금 추가하면 좋겠어요. 탄수화물 섭취량을 고려하면서 단백질과 채소를 함께 챙기는 것이 핵심입니다.

따라서 좋은 선택지는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선)과 다양한 채소를 곁들이는 것입니다. тако смеје это!