견과류는 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 식품 중 하나로, 매우 좋은 선택입니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 간식으로 먹기에 적합하고, 포만감을 느끼게 해줍니다.
그러나 섭취할 때 주의할 점이 있어요. 하루에 한 줌 정도가 적당하며, 염분이 없는 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋아요. 일반적으로 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 추천됩니다. 이러한 견과류를 간식으로 즐기면서 다른 건강한 음식을 함께 섭취한다면, 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요.
만약 더 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 해서 영양소를 균형 있게 섭취해 보세요!
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