AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수식을 먹는 대신 아침에 먹었어요 이런 식으로 끼니를 바꿔서 먹어도 괜찮을까요? 메뉴는 두부를 넣은 연어 오차즈케 였어요

아침에 저탄수식으로 두부와 연어 오차즈케를 드신 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 각 끼니에서 무엇을 먹느냐보다, 전체적인 식단과 영양 균형을 유지하는 것이니까요.

아침식사를 저탄수화물로 바꾼다면, 이를 통해 하루를 에너지를 잘 활용할 수 있을 거예요. 특히, 두부와 연어를 함께 넣은 오차즈케는 단백질과 건강한 지방을 공급해 주기 때문에 좋은 선택이에요. 연어는 오메가3 지방산도 풍부해서 대사 건강에 도움이 됩니다.

다만, 점심에도 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 저녁 식사와 섭취하는 영양소가 고르게 분배될 수 있도록 주의하세요. 저녁은 여전히 무탄수식으로 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 또한, 여성이신 만큼 생리주기와 호르몬 변화를 고려해 필요한 영양소, 예를 들어 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 함께 섭취하면 더욱 좋겠어요.

다이어트 전반에 걸쳐 일관성이 중요하니, 앞으로의 식사에서도 유의하시면서 체중 변화와 몸의 반응을 잘 살펴보세요!