네, 무가당 그릭 요거트는 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 단계에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에 그릭 요거트는 좋은 선택입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강을 위한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에도 도움을 줍니다.
하지만 섭취 시 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 첫째, 무가당인지를 꼭 확인하고, 첨가물이 없는 제품을 선택하는 게 중요합니다. 둘째, 유제품이 소화가 불편할 수 있다면, 양을 조절하면서 천천히 먹어보는 것이 좋습니다.
또한, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이려고 노력해야 하므로, 요거트를 간식이나 다른 단백질 원과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 견과류를 조금 추가하면 좋은 지방과 단백질의 조화를 이룰 수 있어요.
마지막으로, 단백질 보충제를 고려할 수도 있는데, 예를 들어 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 건강한 식사를 지속하는 것이 핵심이니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.