AI 다이어트 고민상담스위치온에서 지향하는 탄수화물 섭취량은 순탄수화물이야? 맞다면 6일차의 하루 섭취 권장 순탄수화물량은 어떻게 돼?
작성일: 2025-01-10 21:32
4-7일차아침
스위치온 다이어트에서 지향하는 탄수화물 섭취량은 순탄수화물입니다. 4-7일차 동안의 권장 순탄수화물 섭취량은 하루 20-50g으로 제한됩니다. 특히 6일차에는 밥 외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않으며, 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서, 6일차의 하루 권장 순탄수화물량은 20-50g 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질 셰이크와 함께 채소를 중심으로 한 식단을 유지하며, 충분한 수면과 14시간의 공복 시간을 지키는 것이 핵심입니다.
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