그릭요거트를 드시는 것도 좋은 선택이에요! 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트를 섭취하면 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 소화가 잘 되는 장점도 있어요.
다만, 스위치온 다이어트 단계에서는 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 단독으로 먹거나, 생야채와 함께 섭취해도 좋고, 식단의 다양성을 높일 수 있는 좋은 방법이죠.
그릭요거트를 드실 때는 포만감을 잘 느낄 수 있도록, 적당량을 조절하며 함께 채소도 곁들여 보세요. 이렇게 함으로써 건강한 단백질과 함께 섬유질도 추가로 섭취할 수 있습니다.
단백질 보충이 필요하다면, 고단백 그릭요거트도 고려해볼 수 있습니다. 물론, 가장 중요한 것은 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이니 참고해 주세요!
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