AI 다이어트 고민상담오늘부터 4주차 시작인데 첫날과 비교해서 근육량이 0.3그람 빠지고 체지방은 2.3 빠졌다면 저번주 다시 해야 돼?

작성일: 2025-09-09 16:45

우선 4주차를 시작한 것을 축하드려요! 😊 근육량은 0.3그램 감소했고 체지방은 2.3그램 감소한 것이라면, 전반적으로 긍정적인 변화가 있다고 볼 수 있습니다. 다만, 적절한 판단을 위해 몇 가지를 고려해야 할 것 같아요.

근육량 변화: 근육량의 변화는 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 수분 상태, 운동 강도, 측정 시점 등이 근육량에 영향을 줄 수 있으니, 이번 변화가 일시적인 것인지 지속할 것인지를 판단하는 것이 중요합니다.

체지방 감소: 체지방이 감소했다는 것은 다이어트가 잘 진행되고 있다는 긍정적인 신호입니다. 체지방 감소가 지속된다면, 목적에 부합할 가능성이 높습니다.

단기 변화: 단기적인 몸 상태 변화는 흔하게 발생할 수 있으며, 매주 또는 매일 측정하기보다는 일정한 주기로 체성분 변화를 관찰하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1주일이나 2주일 단위로 변화 추이를 보는 것이 도움이 됩니다.

협조求하기: 운동 강도가 충분하지 않았거나 식단에서 단백질 섭취가 미비했다면, 이 부분을 조정하는 것이 좋습니다. 고강도 운동을 늘리거나 단백질 보충제를 활용하여 근육 손실을 최소화하는 것도 하나의 방법이죠.

결론적으로, 현재 상태로 다시 3주차로 돌아갈 필요는 없다고 생각하며, 특히 체지방 감소가 지속되는 한 계속 진행해 보시는 것이 좋습니다. 다만, 근육량 회복을 위해 운동 계획을 점검하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 😊

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