AI 다이어트 고민상담배고플 때 마다 틈틈이 배부를 만큼 연두부나 구운계란 먹어도돼? 수량제한 없이

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식으로 전환하는 중요한 시기입니다. 배고픔을 느낄 때 연두부나 구운 계란 같은 건강한 단백질 간식을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

연두부는 낮은 칼로리에 비해 단백질과 필수 아미노산을 공급해 주며, 장 건강에도 도움을 줍니다. 구운 계란 역시 고단백 식품으로, 포만감을 주고 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.

하지만, 수량에 대한 제한은 고려하셔야 해요. 배고픔을 참지 않고 간식을 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 과도한 양을 섭취하게 되면 탄수화물 및 열량 섭취가 증가할 수 있습니다. 따라서 적정량으로 조절하는 것이 중요합니다.

추천드리는 양은 연두부 1/2 ~ 1 팩, 구운 계란 1~2개 정도로 설정해 보세요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 다양한 단백질 보충제를 활용하여 변화를 줄 수도 있습니다.

무엇보다, 자신에게 맞는 패턴을 찾으면서 지속 가능한 식습관을 만들어 가는 것이 중요하니, 너무 스트레스 받지 않도록 하세요!