AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹는데 왜 자꾸 목이 바싹바싹 타서 마르고, 가래가 끼는거야?

단백질 쉐이크를 섭취하면서 목이 바싹바싹하고 가래가 끼는 증상이 나타나는 것은 몇 가지 이유로 설명할 수 있어요.

1. 수분 부족: 단백질쉐이크는 보통 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는데, 이 과정에서 수분 섭취가 부족해질 수 있습니다. 단백질 섭취가 늘어나면 체내 수분이 더욱 필요해지므로 하루에 물 2리터 이상을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

2. 단백질 쉐이크의 성분: 사용하고 있는 단백질 쉐이크의 성분이 인공 감미료나 첨가물이 많을 경우, 목에 자극을 줄 수 있습니다. 제품의 성분을 확인해보시고, 가능하다면 원료가 자연에 가까운 제품으로 변경해 보세요.

3. 알레르기 또는 불내증: 단백질 쉐이크에 포함된 특정 성분(예: 유청 단백질)에 알레르기 반응이나 불내증이 있을 수 있습니다. 이러한 경우 다른 유형의 단백질 보충제(예: 식물성 단백질)를 고려할 수 있습니다.

4. 식사 빈도: 간헐적 단식을 실시하고 있으므로 공복 상태가 잦아져 목이 더 건조하게 느껴질 수 있습니다. 식사를 일정하게 간격을 두고 하는 것이 좋으며, 간식으로 작은 저탄수화물 식품(예: 채소 스틱이나 매우 소량의 견과류)을 추가해 보세요.

이러한 원인을 고려하여 수분 섭취를 늘리고, 단백질 쉐이크의 성분을 점검해보는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 식사나 간식으로 다양한 자연 식품을 추가해 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 도움이 될 거예요! 만약 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.