AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날 단식인데 깜박하고 음식을 먹어버렸어. 일주일이 지난 다음 날에 단식해도 괜찮을까

물론입니다! 3주차 마지막 날에 단식을 잊고 음식을 드셨다면, 심리적으로도 실망스러운 순간일 수 있겠지만, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다이어트는 지속적인 과정이기 때문에 간혹 발생할 수 있는 일입니다.

이제 무엇보다도 중요한 것은 정신을 가다듬고 다시 계획을 세우는 것입니다. 일주일이 지나도 단식을 실시하는 것은 전혀 문제 없습니다. 다만, 다음 단식일을 정하기 전에, 내 몸의 상태를 체크하는 게 좋습니다. 몸이 그동안 어떻게 반응했는지, 스트레스가 심하지는 않았는지, 에너지가 어떤지 살펴보세요.

1. 신체 상태 확인: 너무 피곤하거나 몸이 힘든 상태라면 단식을 너무 강하게 밀어붙이는 것은 피해야 합니다. 충분한 휴식과 영양을 섭취하여 몸 컨디션을 회복하세요.

2. 단식 계획 세우기: 다음 단식은 24시간 단식을 시도해보거나, 18시간 단식으로 조절하는 방법도 좋습니다. 호흡을 고르고 몸을 준비시키는 것이 중요합니다. 또한, 단식을 시작하기 전에 가벼운 간단한 식사를 한 후 준비하는 것이 좋습니다.

3. 영양 보충 고려: 단식 기간에는 수분 섭취를 충분히 하고, 필요 시 전해질 보충을 고려하세요. 이 시기에 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이런 방법으로 단식을 다시 시작하신다면, 자신감을 가지고 지속하실 수 있을 겁니다. 번거롭더라도 중요한 것은 방향성과 일관성이니까요! 힘내세요!

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