1단계에서는 저지방 우유와 단백질 보충제를 섭취하는 것이 가능합니다. 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 제공하며, 다이어트 중에도 좋은 선택입니다. 그러나 단백질 보충제는 1단계에서 필수적으로 권장되는 식품 중 하나로, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 목표입니다.
다만, 단백질 보충제를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 적게 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 단백질 보충제는 몸의 단백질 요구량을 충족시키는 데 도움을 주며, 근육 손실을 최소화하는 데 기여합니다.
결론적으로, 저지방 우유와 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것은 1단계 다이어트에 적합하며, 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 식사 시간과 양을 잘 조절하여 과도한 칼로리 섭취는 피하는 것이 중요합니다.
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