AI 다이어트 고민상담점심 먹고 단식 하면 다음날 점심에 저탄수식으로 먹어야해 아니면 무탄수식 먹어야해?

2주차에 진행 중이시군요! 점심 이후 단식 방법에 대해 자세히 설명드릴게요.

2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 단계입니다. 점심 이후 단식하는 경우, 기본적으로 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 지향하는 것이 좋아요. 즉, 점심을 포함해 해당 날의 저녁은 저탄수 식단이 아니라 무탄수 식사를 하는 것이지요.

따라서 점심 이후 단식을 끝내고 난 다음 날 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 유지하면 됩니다. 이때 현미밥이나 고구마 등의 소량 탄수화물을 추가하여 에너지를 보충할 수 있는 방법도 괜찮습니다. 아주 가벼운 단백질 위주의 식단으로 시작하시면 좋아요.

이 과정에서는 여전히 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크나 고단백 식단을 통해 충분히 단백질을 챙겨주세요. 만약 추가적인 도움을 원하신다면, 고단백 식품이 포함된 보충제를 고려해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 지속적으로 유지하는 것이니 이 점도 염두에 두시면 좋겠습니다!

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