AI 다이어트 고민상담이번주 드디어 체지방 빠지고 근육량이 늘었어!

축하합니다! 3주차에 체지방이 줄어들고 근육량이 늘었다니 정말 좋은 소식이에요. 스위치온 다이어트의 3주차는 체지방을 효과적으로 줄이고 근육량을 회복하는 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하고, 허용된 식품을 잘 활용하는 것이 중요해요.

이제 4주차로 넘어갈 준비가 되셨다면, 주 3회 24시간 간헐적 단식을 시도해 보실 수 있습니다. 하지만 무리하지 않고, 본인의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 고구마나 바나나 같은 탄수화물을 적절히 섭취해 에너지를 보충하세요.

이런 긍정적인 변화를 지속하기 위해서는 앞으로도 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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