AI 다이어트 고민상담허용식품 리스트에있는건 걍 엄청많이 먹어도되는거지?

4-7일차에서는 식사가 안정화되는 단계입니다. 하지만 허용식품이라 해서 무턱대고 많이 섭취하는 것은 피해야 합니다. 허용식품은 일정량 내에서 섭취하도록 권장합니다.

허용식품의 대표적인 목록

• 단백질 식품: 생선, 해산물, 닭고기, 두부
• 잡곡밥: 현미밥이나 잡곡밥은 반 공기 정도
• 채소: 녹황색 채소는 자유롭게 섭취하되, 식사와 함께 적절한 양
• 건강한 지방: 올리브유, 아보카도 등 소량 사용
• 유산균: 플레인 요구르트나 유산균 보충제

섭취 권장 방법

• 균형 있는 식사: 단백질과 채소, 잡곡 밥을 균형 있게이어야 해요.
• 적당한 양: 각 식품군에서 일정량을 정해놓고 섭취하세요. 예를 들어, 단백질은 한 끼에 한 주먹 정도, 밥은 반 공기 수준으로 하면 좋아요.
• 채소는 충분히: 채소는 낮은 칼로리로 다양한 영양소를 제공하므로 비교적 많이 섭취할 수 있지만, 조리 방법이나 드레싱에 주의해야 합니다.

너무 많이 먹으면 오히려 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 참고로, 특히 고단백 식품은 포만감을 주지만 과도 섭취 시 소화에 부담을 줄 수 있으니 잊지 마세요!

이런 방향으로 스위치온 다이어트를 잘 유지하시길 바랍니다. 추가적으로 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 필요에 따라 전문가와 상담하시는 것도 추천드립니다!

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