AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 구운란 2개를 먹었어, 4일차 점심은 저탄수식이지만, 그냥 단백질쉐이크만 먹어도 될까? 배가 별로 고프지는 않아.

네, 4일차 점심에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 가능합니다. 그러나 이 시점에서 영양의 균형을 맞추는 것이 중요하니 몇 가지를 고려해 보시는 게 좋습니다.

스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 도입하면서도 균형잡힌 영양소 섭취가 목적입니다. 단백질 쉐이크는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 일반식에서 필요한 탄수화물, 비타민, 미네랄을 고려해야 합니다. 따라서 점심식사에 포함되는 잡곡밥 반 공기와 단백질, 야채 등을 추가로 섭취하면 더 건강한 식사가 될 것입니다.

단백질 쉐이크만으로 식사를 대체할 경우, 충분한 영양소를 얻기 어려울 수 있어요. 만약 배가 그렇게 고프지 않다면, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 추가로 섭취하여 영양소를 보충하는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 곁들이면 좋습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크만으로도 가능합니다. 하지만 다양한 음식을 통해 영양을 더욱 풍부하게 섭취하는 것이 추천됩니다. 필요하다면, 프로틴 제품을 선택해 보는 것도 고려할 수 있습니다.

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