현재 스위치온 다이어트의 2주차에 계신 여성이라면, 잠봉뵈르 바게트 샌드위치를 먹는 것은 추천하지 않아요. 이번 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사 구성하는 것이 중요한데, 바게트는 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많고 혈당 반응을 일으킬 수 있습니다.
특히 2주차는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 시기이므로, 저녁 식사에서는 고단백 식품과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 대신에 삶은 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 샐러드 형태로 섭취하시는 것이 더 도움이 될 거예요. 이런 식단은 지방 연소를 도와주고 허기를 덜 느끼게 할 수 있습니다.
간혹 단백질 보충제를 활용하면 식사 대용으로도 좋고, 간단히 단백질을 보충하면서 맛있는 간식으로 활용할 수 있습니다. 마지막으로, 식사 후 체중과 몸의 반응을 체크하는 것도 잊지 마세요. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 체중 감량을 이루시길 바랍니다!
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