스위치온 다이어트 4주차에 망고 바나나 요거트 스무디를 만들어 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.
재료의 선택: 망고와 바나나는 과일 중에서도 자연당이 많이 함유된 편입니다. 그러므로, 허용된 양을 고려해야 합니다. 특히 탄수화물 섭취량에 유의해야 하므로, 한 번에 사용하는 망고와 바나나의 양을 적정하게 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 개의 바나나와 조금의 망고를 사용해 보세요.
요거트 종류: 요거트는 무가당 플레인 요거트를 사용하는 것이 이상적입니다. 저지방 요거트를 선택하면 칼로리 조절에도 도움이 됩니다. 간혹 상업적으로 판매되는 과일 맛 요거트는 설탕 및 첨가물이 많아 피해야 합니다.
추가 재료: 스무디의 맛과 영양을 더하고 싶다면, 고급 단백질 파우더를 소량 추가할 수 있습니다. 이는 단백질 섭취를 도와주고 포만감을 늘려줄 수 있습니다.
스무디를 만들고 싶다면, 위의 점들을 고려하면서 적정 범위 내에서 즐기시면 좋습니다! 다만, 섭취 후 하루 전체의 탄수화물 섭취량을 체크하는 것도 잊지 마세요. 스무디로 맛있고 건강한 다이어트를 이어가세요!
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