AI 다이어트 고민상담생고구마 먹어도 되요?

생고구마는 스위치온 다이어트에서 간식으로 권장되지 않습니다. 생고구마는 소화가 어려울 수 있으며, 특히 생으로 섭취할 경우 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 대신 간식으로는 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류 한 줌을 추천합니다.

고구마는 익혀서 먹는 것이 더 적합하며, 운동 전에는 고구마를 소량 섭취하는 것도 가능합니다. 그러나 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 생고구마는 피하고, 다른 대체 간식을 고려하는 것이 바람직합니다.

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