AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹오도 되나요?

네, 샤브샤브는 4-7일차에 허용되는 음식입니다! 샤브샤브는 주로 고기와 여러 가지 채소로 구성되어 있어 영양가도 높고, 저탄수화물 식단에 잘 맞아 떨어집니다.

샤브샤브를 즐길 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저, 사용되는 육류는 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭가슴살, 소고기 안심 등을 활용하면 훨씬 건강한 샤브샤브를 즐길 수 있습니다. 또한, 식사 시 채소도 충분히 포함시켜 주세요. 양배추, 브로콜리, 버섯, 시금치 등 다양한 채소를 넣으면 영양의 균형이 맞춰지고 포만감도 더해집니다.

또한, 샤브샤브의 국물 베이스는 너무 짜지 않도록 저염으로 준비하는 것이 좋습니다. 간장은 최소한의 양만 사용하고, 매운 소스나 기름진 소스는 피하는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 식사를 통해 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요한데, 그 과정에서 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 가장 중요한 것은 샤브샤브를 매일 먹기보단 다양한 식단을 유지하는 것입니다. 맛있게 드세요!