AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹을 시간과 저탄수화물식 먹을 순서를 바꿔도 괜찮나요?

네, 쉐이크와 저탄수화물 식사 간의 순서를 바꾸는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 하루에 3번의 단백질 쉐이크 섭취와 저탄수화물 일반식(점심)을 포함해야 합니다. 이때, 쉐이크와 식사를 섭취하는 순서를 바꿔도 큰 문제가 없지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 소화의 용이성: 일반적으로 쉐이크를 먼저 마신 후 덜 부하가 걸리는 저탄수화물 식사를 하는 것이 좋습니다. 하지만, 저탄수화물 식사를 먼저 하고 그 후에 쉐이크를 섭취하더라도 소화가 잘 된다면 괜찮습니다. 각자의 몸 상태에 따라 달라질 수 있으니 본인의 느낌을 잘 살펴보세요.

2. 에너지 수준: 저탄수화물 일반식을 먼저 먹고 나면 포만감이 더할 수도 있습니다. 이 경우 후에 쉐이크로 추가 단백질 섭취를 고려할 수 있습니다. 만약 운동 후 섭취를 고려하고 있다면, 고단백 쉐이크는 운동 후 빠른 회복을 도와줄 것입니다.

3. 일관성 유지: 변경된 순서가 생활 습관에 맞고 편안하다면, 그 방식으로 계속 유지해도 좋습니다. 중요한 것은 일관된 루틴을 유지하는 것입니다.

결론적으로, 쉐이크와 저탄수화물식 간의 순서를 바꾸는 것은 가능하지만, 본인의 신체 리듬과 소화 상태를 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 제품이나 유사한 보충제들도 선택할 수 있으니, 고민해보세요!