AI 다이어트 고민상담• 제육볶음 (고추장·설탕·굴소스 없이 소금·간장·고춧가루·들기름·식초·알룰로스만 사용) • 현미밥 반 공기 • 옥수수 한 입 • 계란 3개 이렇게 먹어도돼?

스위치온 다이어트 4-7일차 기준으로 봤을 때, 제시하신 식단은 몇 가지 요소에 주의하면서 허용될 수 있습니다.

1. 제육볶음: 고추장, 설탕, 굴소스 없이 소금, 간장, 고춧가루, 들기름, 식초, 알룰로스를 사용하신 건 긍정적입니다. 간장을 사용할 때는 나트륨 함량을 고려하여 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 가능하다면 국간장이 더 줄어든 염도 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

2. 현미밥 반 공기: 현미밥은 탄수화물 원천으로 괜찮은 선택입니다. 반 공기 정도라면 적당량이에요. 통곡물인지 확인하고, 현미가 소화에 부담이 간다면 잡곡밥으로 대체하는 것도 고려하세요.

3. 옥수수 한 입: 옥수수는 탄수화물이 많기 때문에 다양성 차원에서 소량 섭취하는 것은 허용됩니다. 하지만, 일일 탄수화물 섭취량을 넘지 않도록 조절하세요.

4. 계란 3개: 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 3개는 단백질 섭취를 충족하는 데 도움이 됩니다. 잘 조리해서 드시는 게 좋습니다.

결론적으로 말씀드리면, 전반적으로 괜찮은 식사 구성입니다. 다만, 개별 성향이나 몸 상태를 고려하여 조절하시고, 식사 후에는 배즙이나 다른 채소로 허기를 달래는 것도 좋습니다. 또한, 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크를 활용하면 필요 시 추가 단백질을 쉽게 섭취할 수 있습니다! 잘 진행하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담