AI 다이어트 고민상담우유는 몇주차부터 마실 수 있어?

우유는 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 유지하면서, 다른 건강한 식품들도 점차적으로 도입할 수 있는 시점이에요.

주차별로 우유를 접목할 때는 일반적으로 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 탄수화물과의 균형을 맞추기 위해서입니다. 특히, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 유용할 수 있어요. 이를 통해 단백질과 칼슘을 챙기면서도 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

다만, 개인의 소화 능력이나 유당 불내증 여부를 고려하는 것이 중요합니다. 만약 우유 섭취 후 불편함을 느낀다면, 대체할 수 있는 식품으로는 아몬드 우유나 두유 같은 비유제품도 좋습니다. 이런 선택지는 적절한 영양소를 공급해 주면서도 소화에 부담을 덜 수 있어요.

따라서, 2주차부터 우유를 적절히 활용해 보세요!