AI 다이어트 고민상담불가피하게 술마실 것 같은데 어떡해

14일차에 술을 마셔야 한다면, 일단 그 상황에서 최선의 선택을 하는 것이 중요해요! 스위치온 다이어트에서 술은 금지 식품에 해당하지만, 불가피한 경우에는 몇 가지 조절 방법을 고려해볼 수 있습니다.

1. 적당한 양 조절: 술을 마시게 될 경우, 가능한 적은 양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 탄산음료가 들어간 칵테일은 피하고, 기본적으로 술의 종류 중에는 낮은 당 함량이나 알코올 도수의 음료를 선택하세요. 예를 들어, 화이트 와인이나 일반적인 맥주보다 더 가벼운 옵션이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 술을 마실 때는 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. Alcoho를 섭취하면서 동시에 수분을 보충하면 탈수를 예방할 수 있습니다. 1:1 비율로 물과 술을 마시는 것도 좋은 방법이에요.

3. 식사와 함께하기: 술을 마실 때는 공복에 마시기보다는 식사를 함께 하여 혈당이 급격하게 떨어지는 것을 방지하는 것이 효과적입니다. 가능한 고단백 식품이나 건강한 지방이 포함된 음식을 선택하세요.

4. 운동 조절: 술을 마신 다음 날에는 운동량을 늘려보세요. 특히 유산소 운동은 술로 인해 떨어진 대사가 다시 활성화되는 데 도움이 될 수 있어요.

물론, 미리 알았던 대로 술은 스위치온 다이어트에서는 피해야 할 것이지만, 그런데도 불가피한 상황이라면 이러한 방법들을 통해 최대한 부작용을 줄일 수 있어요. 건강한 체중 감량과 대사 회복을 위해 항상 돌아오길 응원할게요!