AI 다이어트 고민상담4주차 마치고 유지기 넘어왔는데 단식 중 운동 해도 돼? 어제 근데 술을 마셨는데 오늘 점심먹고 단식 해도 될까?

유지기에 접어들었다면, 건강한 몸을 유지하면서도 자신에 맞는 방법으로 조절하는 것이 중요해요. 단식 중 운동에 대해서는 일반적으로 가능합니다. 다만, 단식 중에는 에너지가 조금 부족할 수 있기 때문에 고강도 운동보다는 중간 정도의 유산소 운동이나 가벼운 체중 운동을 추천해요. 예를 들어, 걷기나 요가 같은 저강도 운동이 좋습니다.

어제 술을 마셨다면, 오늘 점심 이후에 단식으로 돌아가는 것은 가능합니다. 하지만 술은 몸에 수분을 빼앗길 수 있기 때문에, 오늘은 특히 수분을 충분히 보충해주는 것이 중요해요. 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것을 목표로 해보세요! 식사를 할 때는 가볍고 영양가 있는 식단을 선택해 부종이나 피로를 최소화할 수 있습니다.

추가로, 유지기에는 균형 잡힌 모든 영양소가 필요하므로, 단식이 끝난 후에 영양제를 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3를 고려해볼 수 있어요. 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하며 건강을 케어해 나가면 좋겠어요!