AI 다이어트 고민상담치킨 먹어도되? 치킨이 꼭 먹고 싶으면 어떻게 먹으면되?

4-7일차에 치킨을 먹고 싶으시군요! 현재 단계에서 치킨은 주의가 필요하지만, 적절하게 준비하면 즐길 수 있습니다.

허용 조건:

치킨은 주로 지방이 많은 고기라서, 저탄수화물 목표에 맞춰 몇 가지 조정이 필요합니다. 먼저 튀긴 치킨보다는 구운 치킨이나 찜을 선택하는 것이 좋습니다. 껍질을 제거하고 살코기 위주로 먹는다면 지방 함량을 줄이는 데 도움이 될 거예요.

추천 방식:

1. 구운 치킨: 껍질을 제거하거나 구운 부분만 섭취하세요. 이렇게 하면 속이 가벼울 수 있습니다.
2. 양념 조절: 치킨을 먹을 때는 소금기 있는 양념보다는 허브나 레몬즙으로 간을 맞추는 게 좋은 방법입니다. 직접 조리해서 기름을 최소화하면 더욱 좋습니다.
3. 사이드: 치킨과 함께 녹색 채소를 곁들이는 것도 좋은 선택이에요. 예를 들어, 샐러드와 함께하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
4. 간헐적 단식을 고려: 저녁에 치킨을 드신다면, 먹는 시간대를 잘 조정해서 14시간 단식을 유지할 수 있도록 해주세요.

이와 같이 조리를 조절하여 치킨을 포함해도 좋습니다. 다만, 너무 자주 섭취하기보다 특별한 기분 전환으로 즐기는 것이 좋겠어요! 또한, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 필요한 영양소를 보충하며 균형을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.

맛있게 드시고 건강한 다이어트 이어가세요!