12일차 스위치온 다이어트 중 점심에 아몬드가루를 묻힌 치킨을 만드는 것은 좋은 선택이에요! 아몬드가루는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 맞는 재료입니다. 제시하신 재료들인 마늘, 고추, 소금, 후추, 올리브오일도 훌륭한 조합입니다.
요리 방법:
- 재료 준비: 닭가슴살을 준비하고 원하는 크기로 썰어주세요.
- 양념 만들기: 올리브오일에 마늘 다진 것, 소금, 후추를 섞어 양념을 만듭니다. 고추가루나 고추를 추가하여 매운맛을 더할 수 있어요.
- 아몬드가루 묻히기: 양념된 닭가슴살에 아몬드가루를 골고루 묻혀 주세요.
- 에어프라이기 조리: 에어프라이기에 넣고 180도에서 12~15분 정도 구워주면 바삭하고 맛있는 아몬드가루 치킨이 완성됩니다.
추가 제안:
- 채소와 함께: 함께 구운 또는 찐 채소(브로콜리, 당근 등)를 곁들이면 영양이 풍부해져요.
- 소스 활용: 무가당 요거트에 허브를 섞어 만들어낸 간단한 소스를 곁들이면 풍미를 더욱 높일 수 있습니다.
이 요리는 건강하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이며, 다양한 향신료와 함께하면 더 맛있게 즐길 수 있어요! 혹시 다른 레시피가 필요하시거나 추가적인 정보가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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