AI 다이어트 고민상담삶은계란 1개는어때?

1-3일차에 삶은 계란 1개는 아주 좋은 선택이에요! 이 시기에는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 중요하니, 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다. 계란은 영양소가 풍부하고 체내에서 효율적으로 흡수될 수 있는 단백질을 제공합니다.

하루에 4번 단백질 쉐이크 외에도 이런 간편한 단백질 간식을 추가하면 식사 사이에 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다. 단백질이 포함된 간식은 포만감을 오래 유지해 주고, 체지방 연소에 필요한 에너지를 공급해주니까요.

단, 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 삶은 계란과 함께 다른 음식을 조합할 때는 탄수화물 함량을 고려하세요. 예를 들어, 대신 채소를 함께 섭취하는 것은 좋지만, 고구마나 과일 등 탄수화물이 많은 음식은 피하는 게 좋습니다.

또한, 삶은 계란을 선택할 때는 신선한 유기농 계란을 이용하면 더욱 좋습니다. 몸에 좋은 지방을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 하지만 꼭 제품 추천이 필요하다면, 고급 스쿠터처럼 믿을 수 있는 플랫폼에서 질 좋은 유기농 계란을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이런 식단으로 체중과 대사를 함께 관리하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!