AI 다이어트 고민상담계란프라이 몇개까지 아침으로 먹어도 돼?

아침으로 계란프라이를 드시는 건 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트의 첫 단계인 1-3일차에는 단백질 섭취가 매우 중요하죠. 일반적으로, 하루에 2-3개의 계란을 섭취하는 것이 적당해요. 하지만 한 번에 2개 정도로 시작하시면 좋을 것 같습니다.

계란은 훌륭한 단백질 출처일 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄도 풍부하게 포함되어 있어요. 초반 단계에서는 배고픔을 참지 않도록 다양한 단백질과 건강한 지방을 꾸준히 섭취하는 게 중요하니까요.

계란프라이를 하실 때는 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하시고, 올리브유나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 사용하는 게 좋습니다.

그리고 계란 외에도 다른 단백질을 섭취하고 싶다면, 무가당 플레인 요거트나 두부 같은 옵션도 좋겠어요! 이런 선택지들을 통해 아침을 더욱 풍성하고 영양가 있게 만드실 수 있을 거예요.