AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 전날 저녁식사가 끝난 시간을 기준으로 하나요?

네, 24시간 단식은 전날 저녁식사가 끝난 시간을 기준으로 시작합니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치셨다면, 다음날 저녁 6시까지 단식을 유지하는 형태입니다. 이 시간 동안은 물이나 칼로리가 없는 음료(예: 허브차, 검은 커피 등)는 섭취할 수 있지만, 칼로리 있는 음식은 피해야 합니다.

단식하는 동안에는 충분한 수분 섭취가 중요하니, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요! 또한, 처음 시도할 때는 체내의 생리적 반응을 살펴보는 것이 좋고, 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 힘들다면 간헐적 단식으로 시작하여 점진적으로 늘려나가는 것도 좋은 방법이에요.

이 외에 단식 중에 필요하다면 좋은 영양소를 보충하는 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 것은 도움이 될 수 있어요. 다만, 주의해서 사용하셔야 합니다!