AI 다이어트 고민상담녹차도 카페인 있는데 1일차에 먹어도 돼?

녹차는 일정량의 카페인을 포함하고 있지만, 일반적으로 카페인 함량이 커피보다 낮기 때문에 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1일차에는 카페인을 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이유는 카페인이 신경계를 자극하고 카페인 금단 증상(예: 두통, 불안감) 등을 유발할 수 있기 때문이에요.

그 대신 물이나 허브차 같은 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 더 안전합니다. 특히, 충분한 수분 섭취가 중요한 단계이므로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하는 것이 지방 대사 스위치를 켜고 몸을 준비하는 데 도움이 될 거예요.

만약 녹차를 꼭 먹고 싶다면, 1일차 이후로 진행하면서 적당량을 섭취해보는 것도 좋습니다. 다만, 녹차의 카페인 함량도 고려하고, 몸이 반응하는 것을 살펴보세요. 건강한 선택이 항상 최우선이니까요!