AI 다이어트 고민상담점심 평소보다 많이 배터지게 먹어도 될까?
작성일: 2025-03-21 13:14
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4-7일차
4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 시기입니다. 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 식단으로 섭취해야 하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사로 제한하는 것이 중요합니다.
따라서 "평소보다 많이 배터지게" 먹는 것은 권장되지 않아요. 오히려 기존에 섭취하던 양의 1/2 또는 1/3 정도로 제한해야 합니다. 과식은 소화에 부담을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 체중 조절에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
만약 점심 시간에 배가 고프다면, 허용되는 채소나 단백질 간식을 추가로 먹는 것도 좋아요. 그리고 무엇보다도 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차를 자주 마시면 도움이 될 수 있습니다!
이 단계에서 적절한 영양제로 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택지일 수 있으니 참고해 보세요. 그러나 핵심은 건강한 식사 패턴과 적절한 양을 유지하는 거예요!
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