AI 다이어트 고민상담평소에 14시간 공복을 유지하되, 나머지 시간에는 끼니를 여러번 나눠서 먹어도 돼?

네, 유지기 단계에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하지만, 나머지 시간 동안 여러 번 나눠서 먹는 것은 가능합니다! 사실, 여러 가지 작은 끼니를 나누어 먹는 것은 대사율을 높이고, 허기를 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 균형 잡힌 식사: 각 끼니에는 단백질(닭 가슴살, 생선, 콩류 등), 건강한 지방(아보카도, 견과류), 그리고 섬유소가 풍부한 채소를 포함하여 균형을 맞춰주세요. 특히 단백질은 체지방 감소와 근육 유지에 도움을 줍니다.

2. 간식 선택: 끼니 사이에 건강한 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 과일이나 요거트 같은 건강한 간식으로 에너지를 보충할 수 있습니다.

3. 규칙적인 식사 시간: 가능한 한 같은 시간대에 식사하는 것이 좋습니다. 이는 신체 리듬을 유지하고 소화에도 도움이 됩니다.

4. 수분 섭취: 나눠서 먹는 동안 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 물이나 허브차는 좋은 선택입니다.

물론, 필요하다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 포함하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이런 제품은 빠르고 손쉽게 필요한 영양을 보충할 수 있는 방법이니까요.

결론적으로, 여러 번 나누어 먹는 것은 유지기와도 잘 맞으니 그렇게 해보세요! 건강한 습관으로 지속 가능한 다이어트를 이룰 수 있을 거예요!