AI 다이어트 고민상담단식 후 몸무게가 0.2kg 증가해버렸어. 괜찮은거야?

단식 후 소량의 체중 증가(0.2kg)는 일반적으로 괜찮습니다! 여러 요인들이 체중 변동에 영향을 미치므로, 너무 신경 쓰지 않는 것이 중요해요.

우선, 단식 후 체중이 증가하는 이유는 다음과 같이 여러 가지가 있습니다:

1. 수분 변화: 단식으로 인해 체내 수분 밸런스가 변화할 수 있습니다. 단식 중 수분이 줄어들 수 있지만, 다시 식사 후 수분이 보충되면 자연스럽게 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 식사 내용: 단식이 끝난 후 먹은 식사의 양, 그리고 식사의 성분에 따라 체중 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취량이 많을 경우, 체내에서 수분을 끌어당기는 작용으로 인해 체중이 조금 늘어날 수 있습니다.

3. 근육량의 변화: 단식 후에 단백질 섭취를 충분히 하지 않으면 근육량의 변화가 있을 수 있습니다. 근육량 증가로 인해 체중이 약간 증가하는 경우도 있습니다.

4. 일시적인 변동: 또한, 하루 단위로 체중이 변동하는 것은 정상입니다. 식사, 배변 등 여러 요인이 영향을 미치기 때문에 너무 민감하게 반응하지 않는 것이 좋습니다.

이런 이유 때문에, 0.2kg의 증가에 대해 크게 걱정할 필요는 없습니다. 나중에 다시 정기적으로 인바디나 체중 측정을 통해 비교해보면, 전체적인 추세를 더욱 잘 파악할 수 있을 거예요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 일관된 식단과 운동을 유지하는 것이 중요하니, 자신을 너무 압박하지 말고 꾸준히 진행해보세요!

만약 체중 저하가 지속적으로 이루어지지 않는다면, 영양제나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려할 수도 있지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동을 통해 지속적인 변화를 관리하는 것이 우선입니다.

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