AI 다이어트 고민상담3주차 피자랑 스파게티랑 외식했어 ㅠㅠ괜찮을까

3주차 동안 피자와 스파게티를 외식으로 먹었다면, 조금 걱정이 되실 수 있을 것 같아요. 다만, 스위치온 다이어트에서는 가끔의 유연성이 중요하므로 너무 자책하지 않으셔도 좋습니다. 중요한 건 앞으로의 계획이죠!

지금 상황에서 고려할 점:

1. 복구 방법: 외식 이후에는 다음 식사를 저탄수화물 단백질 위주로 가는 것이 좋습니다. 등푸른 생선, 닭가슴살, 저염식 채소 등을 포함한 식사로 돌아가 보세요. 또한, 수분 섭취를 충분히 해주시면 체내의 염분 배출에 도움이 됩니다.

2. 운동 계획: 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 고강도 훈련이나 유산소 운동을 포함해 몸을 더 움직여 보세요. 이때 근육 소모를 최소화하기 위해 단백질도 충분히 섭취해 주세요.

3. 마음가짐: 다이어트는 한 번의 외식으로 무너지는 것이 아닙니다. 이 기회를 통해 설계를 다시 조정하고 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 목표입니다.

4. 다음 식사: 다음 식사에서는 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 중심으로 구성해 보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 보충제로 활용하여 영양소를 균형 있게 섭취해 주세요.

마무리

피자와 스파게티는 세트 메뉴가 아닌, 반복적으로 먹지 않는 것이 핵심입니다. 단기적인 치팅은 큰 문제로 생각하지 말고, 다음 단계로 나아가는 데 집중하세요. 필요할 경우, 영양 보충제를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 헬스 보충제가 필요하다면 건강한 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하시는 걸 추천드립니다!

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