회전초밥집에 가는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 선택하는 것이 중요합니다. 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 식사에 신경 써야 해요.
선택할 수 있는 방법:
초밥의 종류: 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 사용하는지 확인해 보세요. 초밥보다 회나 생선 위주로 주문하는 것도 좋습니다. 연어, 참치 등의 생선은 단백질이 풍부하고, 지방도 건강한 오메가3를 포함하고 있어 장점이 많습니다.
간장 사용: 저염간장을 선택하거나 소량만 사용하세요. 짠 음식은 수분 저류를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
측면 요리 피하기: 튀긴 음식이나 달콤한 소스가 들어간 요리는 피하세요. 대신 신선한 채소와 함께 식사를 하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
양 조절: 섭취하는 양을 조절하여 과식하는 일을 피하세요. 좋은 대안으로 회전을 통해 여러 가지 초밥을 소량씩 시도해 볼 수 있습니다.
회전초밥집에서 식사를 할 때는 이러한 점을 고려하여 자신에게 맞는 선택을 하시면 좋습니다. 기본적인 원칙을 지키면서도 다양한 음식을 즐길 수 있으니 걱정하지 마세요!
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