AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 24시간 단식일엔 뭘 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 3주차 24시간 단식일에는 식사를 하지 않는 것이 원칙입니다. 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 물이나 허브티, 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 허용됩니다. 이렇게 함으로써 지방 연소와 신진대사를 최적화할 수 있습니다.

단식이 끝난 후, 무엇을 먹을지는 매우 중요합니다. 추천하는 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로, 등푸른 생선, 돼지고기 수육, 혹은 샤브샤브와 같은 고기류를 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 단백질 식사는 근육량을 유지하고 신진대사를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 점심에는 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥과 단백질 위주의 음식을 섭취하면 좋습니다.

단식일 관리가 힘들 경우, 단백질 보충제를 활용하여 필요한 단백질을 충분히 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 진행하면서 수분 섭취는 충분히 하고, 영양제도 꾸준히 섭취하여 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

단식 기간 동안 스트레스나 불안감을 줄이기 위해 가벼운 산책이나 요가를 병행하는 것도 좋습니다. 최선을 다해 규칙을 지키고, 규칙적이고 건강한 습관을 형성해 나가길 바랍니다!