네, 3주차를 반복하고 유지기로 넘어가는 것은 충분히 괜찮은 선택입니다! 현재 3주차에 있으신 상태에서 주 2회 24시간 단식을 진행하면서도 체지방 감소와 대사 유연성을 회복하는 데 집중할 수 있습니다. 몸의 반응을 살피면서 너무 과도한 부하가 가지 않도록 조절하는 것이 중요해요.
3주차에서 주요 목표는 간헐적 단식과 운동 강도를 높여 체지방 연소를 극대화하는 것이지만, 이는 개인의 체력과 상황에 따라 조절 가능하므로 무리하게 하실 필요는 없어요.
유지기로 넘어가실 경우, 주 1~2회 간헐적 단식을 유지하면서, 여전히 영양소를 충분히 섭취하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 식품과 채소 중심의 식사를 지속하여 몸의 대사와 건강을 지키는 방식을 추천합니다.
또한, 이 단계에서는 오메가3나 비타민C 같은 필수 영양제를 고려하셔서 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보조제를 통해 식단의 효과를 극대화하며, 건강한 방식으로 다이어트를 지속해 나가시길 바랍니다!
전체적인 건강과 몸의 반응을 우선 고려하면서 조절하시면 좋겠어요. 질문이나 더 궁금한 내용이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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