AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 단식일날 먹을 수 있는게 뭐야

스위치온 다이어트의 3주차는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 단식일에는 주로 무탄수화물 단백질 식단으로 구성되어야 해요. 아래는 단식일에 먹을 수 있는 허용 식품 목록입니다:

1. 단백질 식품:

   • 등푸른 생선 (연어, 고등어 등)
   • 삶거나 구운 닭가슴살
   • 수육이나 샤브샤브용 고기 (소고기, 돼지고기)

2. 음료:

   • 물은 충분히 섭취하세요.
   • 블랙커피(무가당) 한 잔도 가능합니다.

3. 가벼운 간식:

   • 수분을 충분히 공급하기 위해 수프나 국물도 적당히 섭취할 수 있습니다. 다만, 소금이나 가공된 재료는 피하세요.

단식일에는 탄수화물을 피하고, 단백질 중심의 식사가 중요합니다. 이렇게 함으로써 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 대사 효율성도 높아집니다.

또한, 단식 중에는 여러분이 필요로 하는 영양소를 보충하기 위해 전문적인 제품, 예를 들어 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 제품은 일반 식사에서 부족할 수 있는 단백질을 보충해주는 역할을 할 수 있어요.

무엇보다도, 단식 중에 적절한 수분 섭취를 잊지 마세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!