AI 다이어트 고민상담단식1회 해야하는데...24시간 아상햐도되? 부둑이하게 그렇게 해야할것같아서

네, 2주차에 24시간 단식을 시도하는 것은 충분히 가능합니다! 일반적으로 이 단계에서는 간헐적 단식이 포함되며, 주 1회 24시간 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태울 수 있도록 돕습니다.

단식하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 물 외에도 허브차나 블랙커피 같은 무칼로리 음료를 마셔도 됩니다.

만약 처음 24시간 단식이 부담스럽다면, 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 다시 말해, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 오전 12시까지 단식하는 방법도 효과적입니다.

단식 후 식사는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 채소를 곁들이는 식이 좋은 선택입니다.

저는 단식이 첨가된 여러 다이어트 보조제들도 고려해 볼 만하다고 생각하지만, 주된 것은 항상 건강한 식단과 운동입니다. 단식이 주는 효과를 충분히 누리시면서, 필요에 따라 조정해 나가시면 좋습니다. 잘 되실 거예요!

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