AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 식단이 아주 제한적이며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 구성됩니다. 이 단계에서는 주로 설탕, 밀가루, 고지방 음식, 그리고 음료의 섭취를 제한해야 합니다.

간장은 일반적으로 나트륨이 많고, 첨가물도 포함될 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 특히 저염 간장을 사용하는 것이 선호될 수 있지만, 이 단계에서는 가능한 한 간장 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 대신, 향신료나 허브를 활용해 다양한 맛을 내는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 마늘이나 생강, 후추 등을 사용하여 요리에 풍미를 더할 수 있습니다.

이 단계의 핵심은 체내 지방 대사를 활성화하는 것이므로, 이러한 제한을 잘 지켜야 더 빠르게 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 남은 식사 시간 동안 신선한 채소나 단백질 위주로 식사를 구성하세요. 간장 사용이 꼭 필요하다면, 아주 소량으로 최대한 저염 간장을 선택하고, 하루 총 섭취량을 고려하는 것이 필요합니다!