AI 다이어트 고민상담2주차 저녁으로 근사한 외식메뉴 추천해줘

2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저녁 메뉴 선택이 중요해졌어요. 이 시기에는 저탄수화물 단백질 식단이 핵심적이에요. 외식할 때는 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

1. 회 또는 초밥: 신선한 생선이 많이 포함된 회는 단백질이 풍부하고 지방도 건강한 형태로 제공돼요. 초밥은 밥 양을 줄이고 회 위주로 선택하면 좋습니다.

2. 그릴드 해산물: 새우나 오징어, 연어 등을 그릴로 구운 메뉴는 저당질 식사에 적합해요. 채소와 함께 제공된다면 더 좋겠네요!

3. 샤브샤브: 신선한 야채와 단백질(소고기, 닭고기 등)을 끓여먹는 샤브샤브는 영양가가 높고 조리 과정에서 간섭할 수 있어요. 고기를 선택할 때는 기름기가 적은 부위를 고르는 것이 좋아요.

4. 지중해식 샐러드: 구운 닭고기나 해산물, 다양한 채소와 드레싱으로 토핑한 샐러드는 신선하고 가벼운 느낌을 주면서도 포만감을 줍니다.

5. 닭가슴살 스테이크: 건강한 소스(올리브 오일, 레몬즙)와 함께 구운 닭가슴살은 근육 형성을 도와주는 좋은 선택이에요.

저녁을 외식할 때는 이러한 메뉴들을 선택하면서 과당이나 고탄수화물 식사는 피하는 것이 좋아요. 또한 필요한 영양소 보충을 위한 보조제를 잊지 마세요. 예를 들어, CoQ10 같은 영양제를 고려할 수 있습니다. 다만, 음식의 선택은 개인의 기호에 따라 달라질 수 있으니, 꼭 마음에 드는 메뉴를 즐기시기 바랍니다!