AI 다이어트 고민상담그릭 요거트 먹어도 되나요?

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 몸의 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어 긍정적인 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 일반적인 그릭 요거트는 당분이 포함된 경우가 많기 때문에, 반드시 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

고단백 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 주므로, 그릭 요거트를 작은 양으로 간식처럼 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 100g 정도를 섭취하면 단백질 보충이 가능하면서도 탄수화물 수치도 크게 높이지 않게 됩니다.

또한, 생리주기에 따라 식단을 조정할 필요가 있으므로 생리기와 함께 자주 섭취할 경우에는 신체의 반응을 잘 살펴보세요. 필요 시, 프로바이오틱스가 포함된 다른 식품이나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 무가당 플레인 그릭 요거트는 적당히 조절하여 섭취할 수 있으며, 장 건강과 단백질 공급에 유용할 것입니다. 다만, 전체 식단을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다!

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