AI 다이어트 고민상담커피를 먹지말라는 이유가 뭐야?

작성일: 2025-09-07 17:57

스위치온 다이어트에서 커피를 먹지 말라는 이유는 주로 카페인의 영향과 식습관의 변화에 기인합니다. 다이어트 초기에는 신체가 탄수화물 중심의 에너지에서 지방 연소로 전환해야 하는 중요한 시점이며, 이때 체내 호르몬과 대사 과정이 민감해집니다.

인슐린 저항성: 카페인은 인슐린 수치를 일시적으로 증가시킬 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 악화시킬 수도 있습니다. 다이어트의 목표는 인슐린 수치를 안정시키는 것이기 때문에, 초기 단계에서는 카페인 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

체내 수분 상태: 커피는 이뇨 작용을 유발할 수 있어 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 충분한 수분은 지방 대사와 신체 기능에서 매우 중요하기 때문에, 수분 섭취를 우선시하는 것이 필요합니다.

신체 리듬: 초기 단계에서는 신체 리듬을 조정하는 것이 중요한데, 카페인은 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 대사와 스트레스 관리에 핵심적이므로, 수면의 질을 떨어뜨리지 않도록 주의해야 합니다.

따라서, 다이어트의 초기 단계에서는 커피를 피하고, 대신 물, 허브티, 녹차 등을 고려하는 것이 좋습니다. 개인에 따라 카페인을 소화할 수 있는 사람도 있지만, 다이어트와 관련된 시기에는 체계적인 접근이 중요합니다.

장기적으로 카페인을 섭취하고 싶다면, 초기 다이어트 단계가 끝난 후 적절한 양을 조절해 가며 섭취하는 것을 고려해도 좋습니다.

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