AI 다이어트 고민상담3일차까지했는데도 배가안고프고 살이안빠지면 왜그러는걸까

3일차까지 진행하셨는데 배가 안 고프고 살이 빠지지 않는다면 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 신진대사 적응: 다이어트를 시작하면 몸이 새로운 식습관에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 생리적 스트레스와 호르몬 변화로 인해 몸이 대사에 변화를 주기 시작할 수 있습니다. 이 과정에서 일시적으로 빠른 체중 감소가 나타나지 않을 수 있습니다.

2. 체내 수분량 변화: 식이요법 초기에 체내 수분량이 변동하면서 체중 변화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 짧은 시간 동안 체중이 크게 변하지 않더라도, 수분 조절이 되면 체중이 줄어들 수 있습니다.

3. 식이섬유 섭취: 채소나 단백질 쉐이크를 통해 충분한 양의 식이섬유를 섭취하고 있다면, 포만감을 느낄 수 있어 자연스럽게 식사량이 줄어들 수 있습니다. 하지만 이 경우 체중 변화는 시간이 걸릴 수 있습니다.

4. 체질과 개인 차이: 각 개인의 몸 상태나 대사 속도에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 특정 체질이나 유전적 요인으로 인해 체중감량이 어려운 사람도 있을 수 있습니다.

5. 심리적인 요인: 스트레스나 심리적 요인도 신체의 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.

이런 현상은 일반적으로 정상적일 수 있으며, 시간이 지나면서 몸이 적응하게 되면 체중 변화가 나타날 수 있습니다. 지속적으로 건강한 식단과 운동을 유지하면서 체중 변화를 기다려 보세요. 만약 이 상태가 계속된다면, 추가적인 조정이나 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 다이어트 중 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 단백질 보충제를 통해 장 건강과 근육량을 개선할 수 있답니다!