AI 다이어트 고민상담4~7일차엔 1끼 식사는 일반식으로 진행으로 알고 있습니다. 그걸 저녁에 섭취했는데 뼈해장국, 해물찜입니다. 괜찮을까요?

4~7일차의 저녁 식사로 뼈해장국과 해물찜을 드신 것은 몇 가지 점에서 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 식사 구성: 4~7일차는 일반식이 허용되지만, 저녁 식사는 무탄수화물 식단이 이상적입니다. 뼈해장국은 고기와 국물로 구성되어 있어 단백질이 풍부하지만, 국물의 성분이나 추가된 재료에 따라 나트륨이 높을 수 있습니다. 해물찜 또한 해산물로 단백질이 풍부하지만, 조리 방식에 따라 양념이 추가될 수 있어 당분과 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.

2. 탄수화물 섭취: 뼈해장국에 들어간 재료나 해물찜의 양념에 따라 탄수화물 섭취가 있을 수 있습니다. 특히, 해물찜에 사용된 소스나 추가된 재료가 탄수화물로 이어질 수 있으니, 이를 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 식사 후 활동: 저녁에 일반식을 드셨다면, 식사 후 30분 이상 걷는 것이 좋습니다. 이는 소화에 도움을 주고, 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 뼈해장국과 해물찜을 저녁으로 드시는 것은 가능하지만, 나트륨과 탄수화물 섭취에 주의하고, 식사 후 활동을 충분히 해주시는 것이 중요합니다. 가능하다면, 간단한 샐러드나 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.