AI 다이어트 고민상담수육은 몇 그램 정도 먹어야해?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이신 것에 대해 잘 하고 계세요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 섭취가 중요합니다. 수육의 경우, 한 끼 식사에서 약 100~150그램 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이렇게 섭취하면 단백질을 충분히 보충할 수 있으며, 다른 식품과의 조화로운 식단을 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 수육과 함께 현미밥 반 공기와 녹색 채소를 곁들여 먹으면 영양 균형을 맞춰주고 포만감도 유지할 수 있습니다. 또한, 수육을 준비할 때는 소금이나 양념을 최소화하고 삶거나 굽는 방법으로 조리하여 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

수육 외에도 닭가슴살이나 생선 같은 단백질 원을 추가로 섭취해보는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 건강한 단백질 보충제를 활용해서 더 손쉽게 단백질을 보충할 수도 있어요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면서 목표에 한 걸음 더 가까워지시길 바랍니다!

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