AI 다이어트 고민상담나 오늘 점심 뭐먹으까

4-7일차에 접어든 상태일 때 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성되어야 해요. 이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 구체적으로, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질 급원을 포함해 주세요.

예를 들어, 한국식으로 된장국이나 미역국을 곁들인 연어 스테이크, 또는 삶은 닭가슴살과 시금치나 브로콜리 같은 채소를 함께 먹는 것도 좋은 선택이 될 것 같아요.

추가로, 점심을 더 맛있게 즐기고 싶다면 저염간장을 소량 사용할 수 있으며, 허용된 허브나 향신료로 간을 맞춰보세요.

이 시기에 단백질 쉐이크를 아침이나 저녁에 즐겨도 좋으니, 오늘 점심은 건강한 밸런스를 맞춰 한 끼를 즐겨보는 걸 추천할게요!