AI 다이어트 고민상담4일차 통밀빵 먹어도 돼?

4일차에는 통밀빵을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(1~7일차)에서는 주로 저탄수화물 식사를 목표로 하고 있기 때문에, 통밀빵 같은 곡물은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 통밀빵은 일반적으로 정제된 밀가루보다 나은 선택으로 여겨지지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 지방 대사 전환 과정에서 방해가 될 수 있습니다.

대신에, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것과 함께 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 기초로 한 간식이 더 나은 대안일 것입니다. 혹시 간식이 정말 필요하신 경우, 적은 양의 채소나 단백질 식품을 포함한 간식으로 대체해보세요.

이 시기에 인내심을 가지고 저탄수화물 식단을 따른다면, 이후에 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요.