네, 탄산수를 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트에서는 물, 허브티, 녹차와 같이 무칼로리 음료를 권장하고 있는데, 탄산수도 이에 해당됩니다. 특히, 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 무가당 탄산수라면 더욱 좋습니다.
탄산수는 일반 물의 대안으로서 수분 섭취를 돕고, 목 마름을 해소하는 데 유용해요. 또한 기분 전환에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 기포가 위에서 느낌을 불편하게 할 수도 있으니 처음에는 조금씩 섭취해보시는 것이 좋겠네요.
단, 탄산수에 추가된 맛이나 향이 있는 제품은 설탕이나 인공 감미료가 포함될 가능성이 있으니, 성분표를 꼭 확인하세요. 건강한 다이어트를 위해서는 가능한 한 순수한 형태의 음료를 선택하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 무가당 탄산수는 괜찮은 선택이니, 필요한 경우 간헐적으로 즐겨보세요! 여기에 가벼운 허브차나 과일 조각을 추가하여 더욱 다양하게 즐기는 방법도 있습니다.
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