AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 먹어도 되는것이 있나요 ?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 필수입니다. 이는 근손실을 최소화하고 장 해독을 돕기 위한 전략으로, 단백질 쉐이크 외에 일반 식사는 권장되지 않습니다.

그러나 만약 단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 고려하고 계신다면, 허용된 식품으로는 무가당 플레인 요거트, 두부, 녹황색 채소 등이 있습니다. 이들은 단백질을 공급하면서도 낮은 탄수화물 함량을 유지할 수 있어 도움이 됩니다. 하지만, 단백질 쉐이크의 역할을 대체하기에는 부족할 수 있으므로, 최대한 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

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